- Задать вопрос
- Открытые вопросы
- Закрытые вопросы
- Мой профайл
- Top пользователей
Разрешённые вопросы
|
0
Как заниматься в спортзале? В категории Занятия спортом Спросил Domand 2 Ответов 1041 Просмотров 1 месяц назад Закрытые
|
|
Все зависит от того с какой целью Вы пришли в спорт зал, что б накачать мышцы, стать сильнее или быть в тонусе или просто приятно провести время с друзьями. Для того что б накачать мышцы или стать сильнее необходимо разработать целый комплекс упражнений еще спортсмены между собой называют "Программа" в которой расписан каждый день занятий буквально по минутам. Без такой программы и четкой дисциплины все ваши труды будут напрасны даже с учетом пищевых добавок. Для того что б быть в тонусе необходимо выполнять ряд упражнений с нагрузкой не более 60% от вашего максимума тогда ваши мышцы не будут испытывать больших нагрузок и в них будет чувствоваться заряд энергии что даст вам легкость и энергичность "Тонус". Ну а для того что б провести время с друзьями в спорт зале это идеально для тех людей которые хотят провести время приятно и пользой. Я думаю друзья не дадут Вам бездельничать и Ваш абонемент будет оплачен не зря.
Ответил Марсик 1 месяц назад
|
|
На сегодняшний день все больше людей оставляют все свои вредные привычки и начинают активно заниматься спортом. Способов активно и с удовольствием укрепить здоровье много, но занятия в тренажерном зале стоит на первом месте. Для тех, кому это в новинку, здесь несколько небольших советов, как заниматься в спортзале.
У женщин и мужчин мотивы для похода в «тренажерку» разные, единственное, что их объединяет – это желание смоделировать свою фигуру, исправив недостатки. Для этого не обязательно изнурять себя серьезными физическими нагрузками, ведь самая главная вещь для результата это постоянство посещения. Начиная с небольших нагрузок постепенно двигаться по возрастающей, но без спешки, ведь для начала нужно размять мышцы и приучить тело к регулярным нагрузкам. Частота занятий не должна прерываться более чем на два дня, заниматься следует через два часа после последнего приема пищи и через час после питья таких напитков, как чай или кофе. Очень важна разминка перед непосредственной тренировкой, которая должна включать в себя такой спектр упражнений, как приседания, растяжки, махи руками и ногами, наклоны туловища, а так же велотренажер и беговая дорожка. Для новичков на первых порах нужно находится под наблюдением у опытного тренера, который подберет нужные упражнения в соответствии с типом фигуры, посоветует правильный рацион питания.
Ответил Надежда 1 месяц назад
|
