• Перейти к основному контенту
  • Перейти к навигации
  • Перейти к футеру

Разрешённые вопросы

Вопрос закрыт! Вы не можете отвечать на вопрос
click

Надежда

+
-

Иметь рельефный пресс  «с квадратиками» -  «голубая» мечта многих людей, причем, в число которых входят как мужчины, так и женщины. Есть несколько советов, которые будут полезны как бывалым спортсменам, так и начинающим людям: важно тренировать пресс минимум два раза в неделю с помощью, направленных на увеличение пресса, упражнений, но при этом верно распределять нагрузку.

 1

Учитывать также, что занятие должно быть совместимо: или с грудью и трицепсами, или с бицепсами и спиной. Чтобы не искать ответы на вопрос о том,  как увеличить пресс долгие годы, необходимо знать, что прорабатывать пресс  следует на финальном этапе тренировки.  К тому же, знания в этой области никогда не будут лишними, ведь сами упражнения совсем не затратны по времени, но весьма эффективны.  Но, довольно теории, пора переходить к практике. Ниже представлен список упражнений, которые помогут  качественно увеличить пресс как всем желающим заниматься спортом новичкам, так и тренирующимся постоянно людям:

 

1.  Подъём, совмещенный со скручиванием туловища, из положения лежа на спине;

2.  Подъём ног в положении тела лежа;

3.  «Велосипед».  Упражнение производится из положения лежа, ноги полусогнуты и направлены вверх. Начинаем выполнять асинхронные движения ногами, напоминающие кручение педалей велосипеда;

Ответил Надежда 1 месяц назад

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: