- Задать вопрос
- Открытые вопросы
- Закрытые вопросы
- Мой профайл
- Top пользователей
Разрешённые вопросы
|
0
Как сделать передне сальто? В категории Экстрим Спросил Adorahelm 1 Ответ 769 Просмотров 1 месяц назад Закрытые
|
|
Переднее сальто эффектный элемент акробатики, требующий хорошей физической подготовки.
Вам понадобится тренировка,мат Инструкции 1. В случае, если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, в первую очередь тренируйте ноги. Вот несколько советов по укреплению мышц ног: прыжки на скакалке, пробежки на длинные дистанции, прыжки на месте с вытянутыми прямыми руками. 2. Рекомендуется также многочисленное выполнение кувырков на матах для придания телу гибкости и умения группировать тело. Потренировавшись достаточно и почувствовав в себе силы, будем переходить непосредственно к выполнению сальто. Найдите помещение для тренировок и расстелите там маты. Легче и удобнее всего делать переднее сальто с разбега. 3. Разбегитесь, перед тем, как оттолкнуться от пола подымите руки вверх, а во время самого толчка опустите руки, перегруппируя тело. Когда вы окажетесь в воздухе, нужно максимально поднять колени к плечам, разведя их в разные стороны. Подбородок прижмите к груди. Эти действия необходимы для успешного и безболезненного приземления. Конечно мала вероятность, что у вас все выйдет идеально с первого раза, но тренировки и упорство должны сделать свое дело. Полезные советы Не выполняйте тренировки сальто, особенно первые без подстраховщика. Обратите внимание Тщательно раскладывайте маты. Помните, что это сложный элемент акробатики и он может привести к серьезным травмам.
Ответил lola2110 1 месяц назад
|
