• Перейти к основному контенту
  • Перейти к навигации
  • Перейти к футеру

Разрешённые вопросы

Вопрос закрыт! Вы не можете отвечать на вопрос
click

Denis

+
-

Существуют много методик для "накачки" спины. Все зависит от того чего вы хотите добиться. Один из самых простых методов для получения крепкой спины, да и не только, а в принципе всего тела это турник. Практически все упражнения, которые можно выполнить в спортивном зале можно так же и выполнить в домашних или уличных условиях на на турнике или брусьях.



Есть еще одно несложное упражнение для накачивания мышц вдоль позвоночника оно ориентированно именно на них. Оно очень похоже на выполнение упражнения для накачивания мышц живота, только выполняется в обратную сторону. Т.е. при накачивании преса вы находитесь спиной к полу, то в данном слчае вам необходимо лечь на живот и выполнять наклоны вниз и вверх, но наклонять вниз конечно не составит труда а вот подняться в исходное положение будет потруднее. Можно использовать диван или табурет при выполнении данного упражнения, потому что необходимо что бы часть тела выше пояса свисала над полом. Нужен еще напарник который будет держать вас за ноги, иначе не получится.

Ответил Denis 1 месяц назад

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: