• Перейти к основному контенту
  • Перейти к навигации
  • Перейти к футеру

Разрешённые вопросы

Вопрос закрыт! Вы не можете отвечать на вопрос
click

gjuli

+
-

 

Многие женщины сталкиваются с проблемой недостаточного объема ягодиц и поэтому хотят знать нарастить попу, не прибегая  к хирургическому вмешательству.

Нарастить попу вовсе и не сложно.  Поскольку основу ягодиц составляет мышечная ткань, то повлиять на их объем можно с помощью определенных физических нагрузок. 

Есть много упражнеий, которые используются для коррекции и увеличения ягодиц и приводят в тонус мышцы на этой части тела

Перед тем, как выбрать упражнения для наращивания ягодичной массы, нужно знать, что не нужно истощать организм физическими нагрузками, поскольку в этом случае  будет происходить накопление калорий

Тренировка должна длиться не более часа , периодичность занятий – 3 раза в неделю. Сложность и темп упражнениям вы задаете самостоятельно

Базовые занятия для ягодичных мышц из целого ряда упражнений, которые нагружают среднюю и большую ягодичные мышцы. Форма ваших ягодиц будет зависеть от  «натренированности» именно этих мышц.
Наиболее простыми и самыми действенными упражнениями являются приседания. Ставим ноги на ширину плеч и начинаем медленно опускаться. Спину держим ровно , заднюю часть немного выставляем назад. Ноги сгибаем до прямого угла,  бедра - параллельно полу, фиксируемся в этом положении  и возвращаемся медленно в и. п. Повторяем упражнение на протяжении  15-20 мин. 

Лежа, ставим согнутые ноги на ширине плеч. Руки лежат параллельно туловищу. Поднимаем бедра, выгибая спину полностью, снова ложимся. Поднимаемся быстро, опускаемся медленно

Ответил gjuli 1 месяц назад

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: