• Перейти к основному контенту
  • Перейти к навигации
  • Перейти к футеру

Разрешённые вопросы

Вопрос закрыт! Вы не можете отвечать на вопрос
click

Надежда

+
-

Широчайшие мышцы - речь идет о широчайших мышцах спины или, как их еще называют, крылья. Широчайшая мышца - одна из самых больших мышц. Именно крылья делают спину широкой и придают хорошую осанку.
Базовым упражнением для этой мышцы является подтягивание.
Рассмотрим несколько видов подтягиваний, с помощью которых можно хорошо прорабатывать данную группу мышц:

Инструкции

1. Подтягивания за голову широким хватом.


2. Подтягивание к груди средним хватом.


3. Подтягивания узким параллельным хватом.


4. Тяга штанги в наклоне. Это упражнение можно выполнять различными способами: прямым хватом и обратным.


5. Тяга с верхнего блока к груди.


6. Пуловер с гантелью.


7. Тяга штанги в наклоне.


8. Тяга горизонтального блока.
Естественно, перед каждым выполнением дынных упражнений следует с ними ознакомиться, т.к. не правильные упражнения, может навредить вашему здоровью, особенно когда выполняете упражнения с различными отягощениями. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений можно из спортивных журналов или книг, или просто в интернете. Если же вы ходите в тренажерный зал, то лучше проконсультироваться с тренером, именно он правильно подберет для вас правильный вес для отягощения к любому упражнению.


Ответил Надежда 1 месяц назад

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: