- Задать вопрос
- Открытые вопросы
- Закрытые вопросы
- Мой профайл
- Top пользователей
Разрешённые вопросы
0
Как накачать мышцы гантелями? В категории Баня, Массаж, Фитнес Спросил Stonedragon 3 Ответов 1168 Просмотров 1 месяц назад Закрытые
|
Советы:
Ответил Александра 1 месяц назад
|
Данное упражнение является самым эффективным при работе на двуглавую мышцу по мнению большинства бодибилдеров и спортсменов, так как исключаются все основные недостатки подъема штанги на бицепс стоя. Во-первых, подъем гантелей позволяет избежать боли в запястьях или локтевой части, которая может возникнуть при нагрузке штангой, особенно если прямой гриф. Боль, которая возникает, является результатом неестественного положения вашей кисти и локтевой части, что при удержании и подъеме штанги указывает на возможность травм, которых можно избежать при работе с гантелями разной тяжести. Во-вторых, прямой гриф подымаемой штанги сильно ограничивает степень разворота вашей кисти. Подъем гантелей на бицепс обеспечивает полный и естественный разворот кисти наружу, что намного безопасней и эффективнее, т.к. это приводит к наиболее сильному сокращению бицепсов, а значит и к их росту.
Техника выполнения:
Ответил Александра 1 месяц назад
|
Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»
Ответил Анастасия 1 месяц назад
|
Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: